Le cardio est un excellent exercice physique pour brûler des calories et sculpter les muscles de son corps.
Les bienfaits du cardio
Un entraînement de musculation de qualité doit également contenir des exercices à visée cardio afin de développer son endurance, sa résistance et de ne pas se lasser des séances avec utilisation des appareils tels que le tirage rameur ou la barre de traction. Ajouter du cardio à sa séance de sport permet ainsi de diversifier son training en variant son intensité. De plus, travailler son cardio assure une mise en mouvement des articulations, ce qui contribue à lutter contre les troubles musculo-squelettiques tels que la tendinite. C’est également un exercice santé pour perdre du poids de manière durable lorsque l’entraînement est couplé à une hygiène de vie saine. Le cardio est accessible à toute personne désirant modifier sa silhouette, à son rythme, selon son niveau et sans avoir nécessairement recours à un équipement spécifique ou des machines. Il facilite le gainage des muscles du corps entier, des bras aux fessiers, et représente une solution pérenne pour brûler les graisses.
Les meilleurs exercices de cardio
Le rameur
Exercice de cardio par excellence, le rameur est une machine qui fait travailler à la fois le dos et la partie antérieure des bras (biceps). Présent dans toutes les salles de musculation, il permet à ses adeptes de brûler des calories tout en tonifiant les muscles dorsaux et des membres supérieurs. Cet un appareil pour entrainer votre cardio que nous vous recommandons.
Le vélo elliptique
Le vélo elliptique
Pratiqué par de nombreuses femmes en salle de sport, le vélo elliptique a l’avantage d’allier musculation et perte de poids sans blesser les articulations. C’est un appareil qui reproduit le mouvement de la course à pied sans les impacts du sol ressentis directement dans la colonne vertébrale. Il est idéal pour les adeptes de la transpiration qui souhaitent brûler des calories sans se blesser.
Le stepper
C’est un appareil de fitness qui sollicite le bas du corps par le biais de mouvements naturels de marche. Véritable exercice pour tonifier la silhouette, on considère son utilisation régulière comme efficace pour galber les muscles des jambes et des fessiers. C’est une sorte de rameur du bas du corps dont le training est réalisable à domicile. Pliable, il se range facilement dans une maison ou un appartement et s’achète à un prix défiant toute concurrence.
La course à pied
Plus populaire que le rameur et le vélo elliptique, la course à pied engage la totalité des muscles du corps mais nécessite beaucoup d’endurance et de volonté avant de récolter des résultats visibles sur sa santé. C’est un sport d’une grande intensité qu’il vaut mieux éviter en cas de douleurs articulaires ; dans ce cas, la marche active ou la randonnée sont à préférer.
